Veda pohybu: Ido Portal o sebapoznaní a praxi
Odhaliť vedecké základy pohybu s Idom Portálom: reflexné vs. úmyselné vzorce, vplyv emócií & praktické rady na pohyb v každodennom živote. Sebapoznanie a hravosť sú kľúčové!
V tomto epizóde Huberman Lab sa stretávame s Idom Portalom, renomovaným pohybovým koučom, ktorý nám odhaľuje fascinujúci svet pohybu. Rozoberáme vedecké základy nášho pohybu, rozlišujeme reflexné a úmyselné vzorce a skúmame, ako emócie a uvedomenie si ovplyvňujú naše telo. Portal zdieľa praktické rady, ako integrovať pohyb do každodenného života prostredníctvom hravého prístupu založeného na sebapoznaní a zvedavosti.
Kľúčové poznatky
- Decentralizovaný pohyb: Skutočná pohybová prax je otvorený systém, ktorý umožňuje rôzne vstupy – od telesného uvedomenia až po hravosť.
- Sebapoznanie a sebareflexia: Pohyb by mal zahŕňať sebapoznanie a vnímanie tela, emócií a dynamiky života.
- Význam neverbálnych skúseností: Začatie pohybu bez použitia slov umožňuje hlbšie pochopenie.
- Tri piliere pohybu: Telo je možné chápať prostredníctvom nervového systému, mechanického systému (svaly a kosti) a prostredia.
- Pohyb v meste: Praktickým príkladom je pohyb v preplnenom mestskom prostredí, kde sa zameriame na plné telo a vyhneme sa kontaktu.
Pohyb ako cesta k sebapoznaniu
Ido Portal zdôrazňuje, že pohyb nie je len o fyzickej aktivite, ale aj o sebapoznaní a uvedomení si vlastného tela. Navrhuje začať s neverbálnymi skúsenosťami, ktoré umožnia hlbšie pochopenie bez nutnosti verbálnej analýzy. Moshe Feldenkris identifikoval tri kľúčové prvky pohybu: nervový systém, mechanický systém (svaly a kosti) a prostredie. Pochopením týchto vzájomných prepojení môžeme lepšie porozumieť nášmu telu a jeho fungovaniu.
Pohyb v každodennom živote
Portal ponúka praktické rady na začlenenie pohybu do bežného dňa. Napríklad, skúsenosť s pohybom v preplnenom prostredí ako je Hong Kong, kde sa zameriame na plné telo a vyhneme sa kontaktu, môže byť cennou lekciou uvedomenia si tela. Aj jednoduché veci ako hojdanie sa na stoličke môžu pomôcť udržať sviežosť mysle a zabrániť stagnácii.
Prekonávanie obmedzení a objavovanie potenciálu
Pohybové praktiky nám môžu odhaliť skryté postoje myslenia a emócie, ktoré nás obmedzujú. Portal zdôrazňuje potrebu posunu mimo zabehnutých vzorcov a otvorenia sa novým možnostiam. Skutočná maestria v pohybe spočíva v prijímaní variability a náhodnosti do praxe. Experimentovanie s rôznymi vizuálnymi bodmi, ako je panoramatický vs. úzky pohľad, môže ovplyvniť našu ostražitosť a prístup k hlbším stavom uvedomenia si.
Veda za pohybom: Evolúcia a individuálne rozdiely
Neurovedci veria, že evolúcia využíva existujúce bunky a obvody na nové funkcie, čo naznačuje, že pohybové praktiky môžu odhaliť latentný potenciál. Portal tiež poukazuje na to, že aj keď telo môže predisponovať k určitým typom pohybu, cielené skúmanie neobvyklých alebo náročných pohybov môže viesť k novým možnostiam. Tvar ucha a proporcie tela ovplyvňujú naše vnímanie a pohybové vzorce, čím zdôrazňujú individuálne rozdiely.
Kritika „icingu“ a dôležitosť základov
Portal kritizuje snahu o rýchle výsledky („icingu“) bez riešenia základných príčin („cake“). Skutočný pokrok vyžaduje hlboké skúmanie, nie len povrchové úpravy. Aj história jogy ukazuje, že moderná prax sa značne odklonila od svojich starobylých koreňov vplyvom západných tradícií ako švédska gymnastika a mongolská kontorsionistika.
Experimentovanie a prijatie „divného vzhľadu“
Portal povzbudzuje k experimentovaniu s pohybom, napríklad striedaním postavenia nôh pri zdvíhaní alebo cvičením so zavretými očami. Neobvyklé pohyby, ktoré vyvolávajú reakcie („divný vzhľad“), sú znakom pokroku a naznačujú, že sa dostávame mimo známeho teritória a potenciálne objavujeme niečo nové.
Sebaobjavenie a neustály vývoj
Ido Portal prijíma svoj jedinečný prístup k pohybu a zdieľaniu vedomostí ako „N of one“ – neustále skúma, vyvíja sa a prispôsobuje praktiky pre osobný rast a prospech. Dôležité je si uvedomiť rozdiel medzi povrchnými zážitkami a skutočným kultivovaním úsilím, ako to ilustruje pocit vďačnosti pri sledovaní filmu versus cielenej praxi.
Záverečné myšlienky
Pohyb nie je len o fyzickej kondícii; je to cesta k sebapoznaniu a objavovaniu vlastného potenciálu. Prostredníctvom hravého prístupu, sebareflexie a experimentovania môžeme prekonávať obmedzenia a žiť plnohodnotnejší život. Nechajte sa viesť zvedavosťou a nebojte sa „divných vzhľadov“ – oni sú znakom pokroku!
Zdroje
- Originálne video
- Základy: Veda a prax pohybu | Ido Portal
- Huberman Lab Essentials
- Andrew Huberman, PhD @hubermanlab • Fotografie a videá z Instagramu
- Andrew Huberman, PhD @hubermanlab • Threads, Hovorme viac
- Andrew D. Huberman, PhD @hubermanlab na X
- Andrew Huberman
- TikTok – Zataj svoj deň
- linkedin.com
- Huberman Lab
- Ido Portal | Movement Culture | Domov
- Ido Portal - Movement Culture @portal.ido • Fotografie a videá na Instagrame
- Ido Portal
- Ido Portal
- Zrieknutie sa zodpovednosti a Zverejnenia
Hodnotenie článku:
Veda pohybu: Ido Portal o sebapoznaní a praxi
Osoby v článku
Približne 204 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 1.02 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.
Komentáre ()