Veda o šťastí a medicína: Pozitívny prístup v starostlivosti

Viete, že aj lekári sa môžu učiť od vedy o šťastí? Dr. Alan Schlechter nám to ukazuje fascinujúcim spôsobom vo svojom vystúpení TEDxNYU Langone Health. Zvyčajne sa medicína zameriava na to, čo je zlé, ale Schlechter presadzuje nový prístup – začať s tým, čo je v poriadku. V tomto článku si prejdeme kľúčové poznatky z jeho prednášky a zistíme, ako pozitívny prístup môže zlepšiť nielen naše zdravie, ale aj celkovú pohodu.

Kľúčové poznatky

• Pozitívne emócie ovplyvňujú mozog: Štúdie ukazujú, že pozitívne emócie robia náš mozog presnejším, kreatívnejším a rýchlejším.
• „Pozitívny prístup“ v medicíne: Schlechter začína svoje psychiatrické konzultácie otázkou: „Čo je na vás skvelého?“ Týmto spôsobom sa snaží nadviazať kontakt s pacientmi a získať ich dôveru.
• PERMA – kľúč k pohode: Schlechter predstavuje akronym PERMA, ktorý zahŕňa pozitívne emócie, zapojenie (byť „v zóne“), vzťahy, zmysel a úspechy ako piliere dobrej pohody.
• Pohoda ako prevencia: Podobne ako očkovanie, aj starostlivosť o pohodu môže pomôcť zmierniť dopad duševných porúch.

Prečo je dôležité začať s tým, čo je v poriadku?

Dr. Schlechter sa delí so svojou skúsenosťou ako lekára, ktorý sa spočiatku zameriaval na to, čo je „zlé“ u pacientov. Neskôr však objavil silu pozitívnych emócií a ich dopad na fungovanie mozgu a vzťahy s ľuďmi. Štúdie potvrdzujú, že deti, ktoré si spomínajú na šťastné zážitky, riešia hádanky lepšie, študenti, ktorí sa pozerajú na komediálne vtipy, dosahujú lepšie výsledky pri kreatívnom riešení problémov a lekári, ktorí vyhrajú videohru, diagnostikujú ochorenia rýchlejšie.

Pozitívny prístup v praxi: Príbeh Erica

Schlechter ilustruje silu pozitívneho prístupu na príklade pacienta menom Eric. Eric mal problémy s úzkosťou a depresiou, ale Schlechter sa ho opýtal, čo robil, keď bol študent – a zistili, že Eric bol vynikajúci hokejista. Rozhovor o jeho minulých úspechoch na ľade Erica povzbudil a pomohol mu cítiť sa lepšie. Schlechter si uvedomuje, že pozitívne emócie nezrušia problémy, ale môžu uľaviť od nich a otvoriť cestu k ďalšej komunikácii.

PERMA: Kompletný pohľad na pohodu

Podľa Schlechtera by sme sa nemali zameriavať len na šťastie ako také. Skutočná pohoda je komplexnejšia a zahŕňa niekoľko dôležitých prvkov, ktoré sú reprezentované akronymom PERMA:

• P (Positive Emotions): Pozitívne emócie – radosť, vďačnosť, nadšenie.
• E (Engagement): Zapojenie – stav „flow“, keď sme úplne ponorení do činnosti a čas letí.
• R (Relationships): Vzťahy – kvalitné vzťahy s rodinou, priateľmi a komunitou.
• M (Meaning): Zmysel – pocit, že náš život má zmysel a účel.
• A (Accomplishment): Úspechy – dosiahnutie cieľov a pocit osobného rastu.

Schlechter hovorí, že by sme mali „napĺňať“ každý z týchto pilierov, aby sme si vytvorili silný základ pre pohodu.

Pohoda ako prevencia: Očkovanie proti duševným poruchám?

Schlechter naznačuje, že starostlivosť o pohodu je podobná očkovaniu – môže pomôcť zmierniť dopad duševných porúch a zlepšiť celkovú kvalitu života. Aj keď nemôžeme úplne eliminovať duševné ochorenia, môžeme znížiť ich záťaž tým, že sa zameriame na budovanie pohody.

Čo môžete urobiť vy?

• Poďakovanie: Začnite deň s vďačnosťou – premýšľajte o veciach, za ktoré ste vďační.
• Hľadajte „flow“: Nájdite si aktivity, do ktorých sa môžete úplne ponoriť a stratiť pojem o čase.
• Budujte vzťahy: Investujte čas a energiu do budovania kvalitných vzťahov s ľuďmi, ktorí vás podporujú.
• Hľadajte zmysel: Premýšľajte o tom, čo je pre vás dôležité a ako môžete prispievať k niečomu väčšiemu ako vy sami.

Na budúcej návšteve u lekára sa nebojte požiadať ho, aby začal rozhovor otázkou: „Čo je na vás skvelého?“ Možno to zmení celý priebeh konzultácie a pomôže vám lepšie porozumieť sebe samému a vašim potrebám.

Zdroje a odkazy

• TEDx Talk: https://www.ted.com/talks/alan_schlechter_the_positive_approach
• TEDx Talks: https://www.ted.com/tedx

Približne 133 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.67 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.