Spánok a metabolizmus: Ako strava ovplyvňuje spánok a zdravie
Spánok ovplyvňuje chuť k jedlu rôzne u mužov a žien – u mužov stúpa hladina ghrelínu, u žien klesá GLP-1. Nedostatočný spánok môže viesť k priberaniu a negatívne ovplyvniť metabolizmus. Stredozemská diéta a časovanie jedla môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
Nedostatočný spánok je v dnešnej uponáhľanej dobe čoraz väčší problém. Výskumy ukazujú, že aj mierne obmedzenie spánku môže mať vážny dopad na náš metabolizmus a chuť do jedla. V tomto článku sa zameriame na to, ako strava ovplyvňuje kvalitu spánku a ako môžeme prostredníctvom správnych potravín zlepšiť naše celkové zdravie. Na základe rozhovoru s odborníčkou Dr. Marie-Pierre St-Onge sa dozvieme o zaujímavých zisteniach, ktoré prekvapia každého, kto si myslí, že pár hodín spánku navyše neublížilo.
