Prečo potrebujete nudu – a prečo sa jej vyhýbame

V dnešnej uponáhľanej dobe, kde nás neustále niečo rozptyľuje, sa zdá, že sme sa nudy zbavili. Ale podľa profesora Arthura Brooksa z Harvardu je to chyba. Nuda totiž nie je známkou nedostatku kreativity alebo motivácie, ale kľúčom k hlbším myšlienkam, zmyslu života a celkovému šťastiu. V tomto článku preskúmame, prečo by sme sa mali začať nudy viac tešiť a ako to môžeme dosiahnuť v našom každodennom živote.

Kľúčové poznatky

• Nuda aktivuje sieť mozgu (Default Mode Network): Keď nemáme žiadne vonkajšie podnety, náš mozog sa presúva do tzv. siete default mode network, ktorá je zodpovedná za vnútorné premýšľanie, predstavivosť a hľadanie zmyslu.
• Nuda vedie k existenčným otázkam: Táto sieť nás núti zamyslieť sa nad dôležitými životnými otázkami, ako „Čo je zmysel môjho života?“.
• Technológia potláča nudu: Neustále používanie smartfónov a sociálnych sietí nám bráni v tom, aby sme sa nudili a aktivovali tak svoju sieť default mode network.
• Nuda vedie k šťastiu: Hľadanie zmyslu života je spojené s vyššou mierou šťastia a menej úzkosti.

Nuda: Nečakane dôležitá funkcia mozgu

Arthur Brooks v tomto videu odhaľuje fascinujúci fakt, že nuda nie je vôbec negatívnym javom. Naopak, je to prirodzený proces, ktorý umožňuje nášmu mozgu prejsť do režimu vnútorného premýšľania. Keď sa nudíme, nemáme žiadne vonkajšie podnety a náš mozog automaticky aktivuje tzv. sieť default mode network (DMN). Táto sieť je zložená z rôznych oblastí v našom mozgu a je zodpovedná za činnosti, ako sú spomienky, predstavivosť, plánovanie a hľadanie zmyslu života.

Dan Gilbert, kolega Brooksa na Harvarde, realizoval experimenty, kde ľudia museli sedieť v miestnosti bez toho, aby čokoľvek robili. Zaujímavé je, že väčšina účastníkov si radšej dala elektrický šok, ako aby sa nudili! To dokazuje, aký silný odpor máme k nudeniu a akú veľkú námahu to pre nás predstavuje.

Technológia a potlačenie zmyslu života

Brooks poukazuje na alarmujúci trend v našej spoločnosti – neustále sa vyhýbame nudeniu pomocou smartfónov a sociálnych sietí. Keď čakáme na autobus alebo máme chvíľu voľna, automaticky vytiahneme telefón a začneme skrolovať príspevky. Týmto spôsobom potláčame aktiváciu siete DMN a zabraňujeme nášmu mozgu v tom, aby sa zamýšľal nad dôležitými otázkami.

Zvládal/a som úzkosť alebo depresiu rozhovormi s priateľmi alebo rodinou.

Táto neustála stimulácia vedie k paradoxnej situácii: hľadáme potešenie v krátkodobých zážitkoch na internete, no zároveň si odopierame možnosť nájsť skutočný zmysel života. Brooks nazýva tento cyklus „doom loop of meaning“ – cyklom bez zmyslu, ktorý nás doháňa a zvyšuje mieru depresie a úzkosti.

Ako sa naučiť tešiť sa z nudy?

Brooks ponúka praktické rady, ako sa vrátiť k umeniu nudenia:

• Vypnite telefón: Začnite tým, že si stanovíte pravidlo – po siedmej večer vypnite telefón a nespávajte s ním.
• Pri jedle bez telefónu: Vytvorte si rodinné tradície bez použitia telefónov počas jedla.
• Pravidelné digitálne detoxikácie: Občas sa odpojte od sociálnych sietí a internetu na dlhšie obdobie.
• Cvičenie bez podcastov: Keď idete cvičiť, nechajte myšlienky voľne plynúť – nepočúvajte podcasty ani hudbu.
• Doprajte si chvíle ticha počas cestovania: Počas dochádzania sa pokúste o 15-minútové obdobie bez rozptýlenia.

Záver: Nuda ako cesta k šťastiu a zmysluplnému životu

Nuda nie je nepriateľom, ale potenciálnym spojencom na ceste k šťastiu a zmysluplnému životu. Umožňuje nám aktivovať dôležitú sieť mozgu, zamyslieť sa nad existenčnými otázkami a nájsť skutočný zmysel v tom, čo robíme. V dnešnej uponáhľanej dobe je umenie nudenia viac ako kedykoľvek predtým nevyhnutné pre naše duševné zdravie a celkovú pohodu.

Bojoval/a s úzkosťou alebo depresiou zapojením sa do náboženských/duchovných aktivít.

Zdroje:

• Arthur Brooks – The Happiness Files

Približne 150 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.75 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.