Oživenie imunitného systému: Slnečné svetlo, infračervené svetlo a ďalšie účinné nástroje

V dnešnej dobe, kedy sa infekčné choroby stávajú bežnou súčasťou našich životov, je posilnenie imunitného systému kľúčové. Dr. Roger Seheult sa v živej diskusii s Andrewom Hubermanom, profesorom neurobiológie a oftalmológie zo Stanfordovej univerzity, podelil o svoje poznatky z oblasti medicíny, ktoré môžu pomôcť v boji proti vírusom a iným infekciám. V rámci tohto rozhovoru sa zamerali na dôležitú úlohu svetla, stravy, pohybu a iných pilierov zdravia pre zlepšenie imunitného systému.

Kľúčové poznatky

• Infračervené a červené svetlo: Tieto druhy svetla môžu zlepšiť funčnosť mitochondrií, ktoré sú zodpovedné za produkciu energie v bunkách a tým podporiť celkové zdravie.
• Slnečné svetlo: Jeden z najlepších zdrojov infračerveného svetla je slnko, ktoré môže podporiť produkciu melatonínu, dôležitého antioxidantu.
• Pilar Nového Začiatku (NEWSTART): Vynikajúci prístup k celkovému zdraviu založený na výžive, cvičení, vode, slnečnom svetle, umiernenosti, vzduchu, odpočinku a dôvere.
• Dôležitosť spánku: Kvalitný spánok je kľúčový pre zdravý imunitný systém, a môže byť ovplyvnený dostatočným množstvom tmy a pohybu na čerstvom vzduchu.
• Zvládanie infekcií: Hydroterapia a NAC (N-acetylcysteín) sú účinnými nástrojmi pre urýchlenie liečby infekcií a zmiernenie symptómov.

Liečivé účinky svetla

Dr. Seheult zdôrazňuje dôležitosť slnečného svetla, ktoré obsahuje infračervené a červené svetelné spektrum, pre funkciu mitochondrií. Táto funkcia je nevyhnutná pre produkciu energie a zdravie všetkých orgánov. Svetlo preniká hlboko do pokožky, čo má pozitívny vplyv na produkciu melatonínu priamo v mitochondriách. Melatonín je silný antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály a tým chráni bunky pred poškodením.

Pilier zdravia: NEWSTART

Dr. Seheult predstavil metódu NEWSTART, ktorá predstavuje výživu (Nutrition), cvičenie (Exercise), vodu (Water), slnečné svetlo (Sunlight), umiernenosť (Temperance), vzduch (Air), odpočinok (Rest) a dôveru (Trust). Tento komplexný prístup zdôrazňuje rovnováhu medzi rôznymi aspektmi zdravia a ich význam pre podporu imunitného systému. Výživa by mala obsahovať čo najmenej spracovaných potravín, cvičenie by malo byť mierne intenzívne a pravidelné, a dostatočná hydratácia by mala byť samozrejmosťou.

Odporúčania

Pri každodennej snahe o lepšie zdravie je dôležité zamerať sa na dostatok prirodzeného svetla, dodržiavanie základných princípov zdravej výživy a pravidelného pohybu. Ak žijete v oblastiach s obmedzeným slnečným svitom, zvážte použitie svetelných terapií ako doplnok pre vašu rutinu. Udržiavanie pozitívnych spoločenských väzieb a viera v niečo vyššie môže priniesť psychickú pohodu, ktorá príspieva aj k lepšiemu fyzickému zdraviu.

Zdroje a štúdie:

1. Med Cram s Dr. Rogerom Seheultom: Med Cram
2. Podrobná epizóda s Andrewom Hubermanom: Huberman Lab

Pri snahe byť zdravý a odolnejší voči infekčným chorobám hrajú dôležitú úlohu nielen preventívne opatrenia, ale aj schopnosť aplikovať poznatky do každodenného života. Využitím princípov z tejto diskusie môžeme zlepšiť našu celkovú vitalitu a zdravie.

Približne 361 gCO₂ bolo uvľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 1.81 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.