Ako zvládnuť hnev: čo naozaj funguje?
Hnev nie je potrebné „vyvetrať“! Štúdie ukazujú, že populárne metódy ako venting a cvičenie môžu situáciu zhoršiť. Namiesto toho skúste dýchanie, meditáciu alebo mindfulness – to skutočne pomáha zvládnuť hnev a znižovať vzrušenie.
Žijeme v svete plnom hnevu, to je jasné. Vidíme ho všade – na protestoch, pri športových podujatiach, online aj na cestách. Mnohí z nás sa s ním stretávajú a možno patríte aj vy medzi tých, ktorí bojujú s jeho zvládnutím. Brad Bushman, odborník na agresivitu a násilie, nám v tomto videu od TEDxOhioStateUniversity prezrádza, ktoré stratégie naozaj fungujú a ktorým sa radšej vyhýbať. Zistíte, prečo populárne metódy ako venting (vyventilovanie hnevu) alebo cvičenie vlastne môžu situáciu zhoršiť!
Čo je to hnev?
Hnev je silný pocit nahnevania alebo nepríjemnosti v reakcii na nebezpečenstvo alebo provokáciu. Je to ako oheň – horí, môže nás zraniť a môže sa aj rozšíriť, ak ho nesprávne uhasíme. Hnev nie je len emócia, ktorá nám prechádza, ale môže mať vážne následky: od srdcových chorôb až po agresívne správanie a dokonca aj vraždu.
