Ako sa zbaviť úzkosti: Stoická cesta

Úzkosť je drahá. Niekedy až príliš drahá. Podľa Daily Stoic, ide o jeden z najdrahších návykov, ktorý ovplyvňuje naše vzťahy, schopnosť vychutnávať si moment a zvyšuje stres. Ale ako sa s ňou vyrovnať? V tomto videu nás Ryan Holiday prevedie stoickou cestou k zvládnutiu úzkosti, zdôrazňujúc dôležitosť kontroly nad tým, čo môžeme ovplyvniť, a prijatia toho, čo je mimo našej moci. Stoicizmus nám neponúka únik od úzkosti, ale skôr nástroje na jej odbúranie zvnútra.

Kľúčové poznatky

• Úzkosť pramení z túžby a očakávaní: Niekedy si želáme, aby sa veci stali iným spôsobom, čo vedie k úzkosti.
• Stoické nástroje pre zvládanie: Meditácia, predvídanie problémov (premeditatio) a skúsenosť s ťažkosťami sú len niektoré z praktických techník.
• Rozdiel medzi vonkajšími udalosťami a vnútornými názormi: To, ako vnímame udalosti, má väčší dopad na naše emócie ako samotné udalosti.
• Amor fati – láska k osudu: Prijatie toho, čo sa stalo, je kľúčom k šťastiu a vnútornému pokoju.
• Zamerajte sa na charakter: Skutočná škoda prichádza len vtedy, keď udalosti poškodia náš charakter.

Stoicizmus: Filozofia pre moderný svet

Stoická filozofia, hoci pochádza z antiky, ponúka pozoruhodné nástroje pre zvládanie úzkosti aj v dnešnej uponáhľanej dobe. Hlavným pilierom stoicizmu je rozlíšenie toho, čo môžeme ovplyvniť a čo nie. Mnoho vecí, ktoré nás znepokojujú – ako správanie iných ľudí, ekonomické podmienky alebo dokonca počasie – sú mimo našej kontroly. Zameriavaním sa na to, čo môžeme ovplyvniť – naše reakcie, rozhodnutia a charakter – získavame späť kontrolu nad svojimi emóciami.

Marcus Aurelius hovorí o tom, že úzkosti neunikáme, ale odbúravame ich zvnútra. To znamená, že sa nesnažíme vyhýbať sa stresovým situáciám, ale skôr pracujeme na zmene nášho postoja k nim. Epictitus nás učí, že úzkosť nevzniká z udalostí samotných, ale z našich túžob a očakávaní. Ak si želáme, aby sa veci stali iným spôsobom, sme odsúdení na sklamanie a úzkosť.

Ako ľudia na celom svete riešia úzkosť alebo depresiu?

Praktické stoické techniky pre zvládanie úzkosti

Ryan Holiday v tomto videu zdôrazňuje niekoľko praktických stoických techník, ktoré môžeme implementovať do svojho života:

• Premeditatio: Predvídanie potenciálnych problémov a plánovanie reakcií. Namiesto toho, aby sme sa neustále obávali možných katastrof, aktívne sa pripravujeme na to, čo by sa mohlo stať.
• Senekova prax chudoby: Seneka sa vedome vystavoval ťažkostiam a jednoduchému životu, aby si zvykol na stratu a oslabil jej vplyv na jeho život. To nám ukazuje, že ak sme oboznámení s možnosťou straty, menej nás to bude znepokojovať, keď sa stane skutočnosťou.
• Chôdza: Jednoduchá chôdza je univerzálny nástroj na vyriešenie rôznych problémov a prejasnenie mysle.
• Amor fati: Prijatie osudu a hľadanie šťastia v tom, čo sa stalo.

Vnútorný úspech vs. vonkajšie uznanie

Stoicizmus nás učí definovať úspech na základe toho, čo môžeme ovplyvniť – našich činov a charakteru. Namiesto toho, aby sme hľadali vonkajšie potvrdenie alebo materiálne bohatstvo, zameriavame sa na rozvoj vlastných schopností a budovanie silného charakteru. Napríklad, namiesto toho, aby sme sa starali o to, či sa nám podarí predať knihu, zameriame sa na písanie samej knihy – na proces tvorby a zlepšovania sa ako spisovateľa.

Zvládal/a som úzkosť alebo depresiu rozhovormi s priateľmi alebo rodinou.

Zamyslenie a odporúčania

Stoicizmus nie je o ignorovaní problémov, ale o ich konštruktívnom riešení. Namiesto toho, aby sme sa neustále obávali možných katastrof, využijeme svoju mentálnu energiu na plánovanie reakcií a prijatie toho, čo nemôžeme zmeniť. Pamätajme si, že to, čo nás skutočne rozrušuje, nie sú vonkajšie udalosti, ale naše názory na ne. Zameraním sa na vnútorný pokoj a prijatie osudu môžeme nájsť cestu k zvládnutiu úzkosti a dosiahnuť hlbší pocit šťastia a uspokojenia.

Referencie

• Daily Stoic: https://dailystoic.com/

Približne 139 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.70 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.