Ako rozpoznať podvodné doplnky: 3 jednoduché testy

V dnešnej dobe sú výživové doplnky horúcim témou. Dr. Jen Gunter, uznávaná OB/GYN lekárka a autorka, vysvetľuje v svojej prednáške, ako rozoznať dôveryhodné doplnky od tých, ktoré sú iba marketingovým trikom alebo dokonca nebezpečné pre zdravie. Výživové doplnky sú všade – od klasických reklám po nenápadne vretené odporúčania obľúbených influencerov. Skutočne nám však pomáhajú, alebo iba minieme svoje peniaze na nič nevýznamného, ba aj rizikového?

Kľúčové poznatky

1. Skutočná potreba doplnku: Doplnky by mali slúžiť ako prídavok k nedostatočnej výžive, napríklad prenatálne vitamíny pre tehotné ženy alebo železo pre ľudí s anémiou.
2. Zdroj odporúčaní: Kto vám doplnok odporúča? Rozlišujte medzi marketingovými trikmi a odporúčaniami na základe vedeckých dôkazov.
3. Kontrola čistoty a kvality: Strážte si, aby doplnky prešli testovaním tretích strán, napríklad certifikácia USP.

Potrebujete naozaj tento doplnok?

Než vložíte akýkoľvek doplnok do košíka, zamyslite sa. Je naozaj potrebný pre vaše telo, alebo len podliehate trendom? Napríklad prenatálne vitamíny majú opodstatnené používanie, pretože prispievajú k správnemu vývoju plodu v tele matky. Na druhej strane doplnky ako biotín, často propagované pre zdravý rast vlasov, nemajú vedecké potvrdenie. Vždy si overte, či daný doplnok odporučili medicínske spoločnosti alebo váš lekár.

Starostlivo vyberajte zdroje

Druhým krokom je preveriť zdroj odporúčania. Je to niekto, kto sa na doplnku snaží zarábať, alebo je to odborník podopretý výskumom a dôveryhodnými štúdiami? Tieto informácie môžete overiť cez autoritatívne inštitúcie ako CDC alebo americký Úrad pre výživové doplnky.

Dôkladná kontrola čistoty

V USA vláda negarantuje čistotu a kvalitu doplnkov, preto je nevyhnutné hľadať také, ktoré boli testované tretími stranami. Certifikáty ako USP verifikácia potvrdzujú, že produkt prešiel nezávislým testovaním. Dôležitým upozornením je zvýšené riziko kontaminácie, najmä pri tzv. „Ayurvédskych“ produktoch alebo doplnkoch určených na zlepšenie libida či športový výkon.

Záver

Pri výbere výživových doplnkov zachovajte opatrnosť. Nenechajte sa ovplyvniť masívnou reklamou na sociálnych sieťach. Pamätajte, že doplnky majú byť len dodatkom k vašej strave, nie zázračným riešením všetkých zdravotných problémov. Vždy sa radšej poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom, či konkrétny doplnok naozaj potrebujete.

Dôležité odkazy

• Prepis videa na Big Think
• Prednáška: The science of menopause in 13 minutes

Vo svete wellnessu je zodpovednosť za vlastné zdravie kľúčová. Buďte informovaní a starostlivo zvažujte, čo vaše telo skutočne potrebuje.

Približne 35 gCO₂ bolo uvľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.17 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.