Veda o učení a pamäti: Ako funguje náš mozog
Ako funguje náš mozog? Neuroplasticita umožňuje učenie a pamäť – mozog sa mení na základe skúseností. Zvedavosť, opakovanie a nové zážitky zlepšujú učenie. Časová percepcia je subjektívna a ovplyvnená rutinami.
David Eagleman, renomovaný neurovedec, nám v rozhovore s Andrew Hubermanom odhaľuje fascinujúce zákutia nášho mozgu. Zistíme, ako sa učíme, prečo si spomíname na veci tak, ako si ich pamätáme, a čo môžeme robiť pre lepšie pochopenie seba samých a sveta okolo nás. Tento článok sumarizuje kľúčové poznatky z tohto obohacujúceho rozhovoru a ponúka praktické rady, ako zlepšiť naše učenie a posilniť našu pamäť.
Kľúčové poznatky
- Neuroplasticita: Náš mozog je neustále v pohybe a mení sa na základe skúseností. To znamená, že môžeme ovplyvňovať jeho štruktúru a funkciu tým, čo robíme a ako myslíme.
- Detská plasticita: Mozog detí je obzvlášť plastický, preto sú dôležité rôznorodé zážitky a učenie sa nových vecí už od malička.
- Časová percepcia: Naše vnímanie času nie je konštantné. Záleží to od toho, čo prežívame – nové skúsenosti spomaľujú čas, zatiaľ čo známe rutiny ho naopak urýchľujú.
- Emócie a predsudky: Náš mozog má tendenciu uprednostňovať ľudí v našej skupine a môže byť menej empatický k tým, ktorí sú iní. Je dôležité si to uvedomiť a aktívne pracovať na odbúraní predsudkov.
- Ulyssesov kontrakt: Môžeme sa chrániť pred zlými rozhodnutiami v budúcnosti vytvorením „Ulyssesovho kontraktu“ – napríklad si zablokujeme prístup k rozptýleniam, ktoré nás lákajú.
Ako funguje náš mozog?
Mozog je neuveriteľne adaptabilný orgán. Už pri narodení je „polovičný“ a dokončuje sa vďaka skúsenostiam. Neuroplasticita, teda schopnosť mozgu meniť sa a reorganizovať, je kľúčom k učeniu a pamäti. Náš mozog neustále vytvára nové spojenia medzi neurónmi a posilňuje tie, ktoré používame najčastejšie.
Flexibilita kôry: Kôra, vonkajšia vrstva nášho mozgu, je všestranná. Aj keď má rovnaké obvody na rôznych miestach, jej funkcia závisí od toho, aké informácie spracováva. Ak napríklad stratíme zrak, vizuálna kôra sa môže preprogramovať a začať spracovávať zvukové informácie.
Špecializácia vs. diverzifikácia: Hoci je špecializácia dôležitá na dosiahnutie expertízy (, ako to ukázal Tiger Woods), rôznorodé aktivity, najmä v detstve a adolescencii, môžu prispieť k celkovému rozvoju mozgu.
Učenie sa a pamäť: Ako ich zlepšiť?
- Zvedavosť: Najefektívnejšie učenie je poháňané zvedavosťou. Keď sme skutočne zainteresovaní do toho, čo sa učíme, mozog produkuje optimálnu kombináciu neurotransmiterov, ktoré podporujú pamäť a porozumenie.
- Opakovanie: Opakovaním si utvrdzujeme informácie v našej pamäti. Ale opakovať by sme mali aktívne – skúšanie sa, vysvetľovanie iným, alebo aplikácia naučeného do praxe.
- Nové zážitky: Pravidelné vystavovanie sa novým situáciám a výzvam udržuje náš mozog plastický a flexibilný.
- Spánok: Spánok je kľúčový pre konsolidáciu pamäti – teda pre upevnenie naučeného v dlhodobej pamäti.
Časová percepcia: Prečo nám čas plynie tak rýchlo?
Naše vnímanie času nie je objektívne. Záleží to od toho, čo zažívame. Keď sme deti a prežívame veľa nových vecí, čas sa nám zdá pomalší. V dospelosti, keď máme ustálený životný štýl a rutiny, čas plynie rýchlejšie.
Život ohrozujúce situácie: Na rozdiel od populárneho presvedčenia, v nebezpečných situáciách si nepamätáme čas ako spomalený. Náš mozog skôr zaznamenáva viac detailov, čo vedie k ilúzii, že čas plynul pomalšie pri spätom spomínaní na danú udalosť.
Sociálne a emocionálne aspekty: Prečo máme predsudky?
Náš mozog má tendenciu uprednostňovať ľudí v našej skupine a môže byť menej empatický k tým, ktorí sú iní. Tento jav je spôsobený biologickými predispozíciami a ovplyvnený spoločenským prostredím. Je dôležité si to uvedomiť a aktívne pracovať na odbúraní predsudkov a budovaní vzájomného porozumenia.
Ulyssesov kontrakt pre seba: Môžeme sa chrániť pred zlými rozhodnutiami v budúcnosti vytvorením „Ulyssesovho kontraktu“ – napríklad si zablokujeme prístup k rozptýleniam, ktoré nás lákajú.
Záver: Využite potenciál svojho mozgu!
David Eagleman nám ukázal, že náš mozog je neuveriteľne silný a adaptabilný nástroj. S vedomím o tom, ako funguje, môžeme aktívne ovplyvňovať jeho vývoj a zlepšiť naše učenie, pamäť a celkovú kvalitu života. Nebojte sa skúšať nové veci, zostaňte zvedaví a neustále sa učte – váš mozog vám za to poďakuje!
Zdroje
- Originálne video
- Veda a nástroje učenia a pamäti | Dr. David Eagleman
- Viac ako prášok zelených potravín | AG1 denný výživový doplnok
- ZADARMO Mateina Yerba Mate v predajni Sprouts Farmers Market
- Filter na vodu odporúčaný Andreom Hubermanom
- Andrew Huberman | Lingo od spoločnosti Abbott
- Funkcia pre Andrewa Hubermana
- Andrew Huberman, PhD @hubermanlab • Fotografie a videá z Instagramu
- Andrew Huberman, PhD @hubermanlab • Threads, Hovorme viac
- Andrew D. Huberman, PhD @hubermanlab na X
- Andrew Huberman
- TikTok – Zataj svoj deň
- linkedin.com
- Huberman Lab
- David Eagleman – neurovedec, autor, technologický expert, podnikateľ
- Podcast – David Eagleman
- David Eagleman: knihy, biografia, najnovšia aktualizácia
- Toto je tvoj mozog v akcii | David Eagleman | Substack
- David Eagleman
- David Eagleman @davideagleman na X
- David Eagleman @davideagleman • Fotografie a videá na Instagrame
- David Eagleman
- TikTok – Zataj svoj deň
- David Eagleman @davideagleman.bsky.social
- linkedin.com
- Zrieknutie sa zodpovednosti a Zverejnenia
Hodnotenie článku:
Veda o učení a pamäti: Ako funguje náš mozog
Osoby v článku
Knihy v článku
Približne 352 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 1.76 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.
Komentáre ()