Zdravie a wellness

Stres je starodávny nástroj prežitia, ktorý sa v modernom svete obrátil proti nám. Chronický stres poškodzuje telo a mozog, oslabuje imunitu a zvyšuje riziko vážnych ochorení. Naučte sa ako využiť stres pozitívne a chrániť svoje zdravie!

Saunovanie môže byť zázrak pre zdravie! Experiment Bryana Johnsona po 90 dňoch ukázal zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, elasticity ciev a potenciálny vplyv na plodnosť. Fíni už dávno využívajú saunu – pravidelné návštevy znižujú úmrtnosť.

Zničíme strachy a traumy pomocou neurovedy! Andrew Huberman rozoberá, ako zvládnuť strach a úzkosť prostredníctvom vedecky podložených metód – od behaviorálnej terapie po sociálne kontakty. Dôležité je „unlearn“ strach a zmeniť perspektívu.

Premýšľajte o svojich želaniach ohľadom konca života! Formuláre DNACPR umožňujú individuálne rozhodnutia o oživení. Dôležitá je komunikácia s rodinou a lekármi, právne záležitosti (Tracy vs. Brooks) a plánovanie dopredu – posledná vôľa, poverenia.

S vekom klesá plodnosť žien, najmä po 35. roku. Testy ako FSH, AFC a AMH pomáhajú odhadnúť ovarovú rezervu a kvalitu vajíčok. Krioprezervácia vajíčok je možnosť pre budúcnosť. Včasná informovanosť je kľúčová!

Črevá a mozog sú prepojené osou črevo-mozog. Baktérie v čreve produkujú neurotransmitery ovplyvňujúce náladu a emócie. Strava bohatá na vlákninu podporuje zdravý mikrobióm, čo môže zlepšiť duševné zdravie.