Prestaňte glorifikovať stres – poškodzuje vás.
Stres nie je znak úspechu, ale biologická reakcia na hrozbu. Mo Gawdat argumentuje, že glorifikácia stresu je mylná a poškodzujúca – mali by sme prestať s tým a lepšie zvládať výzvy.
V dnešnom uponáhľanom svete je stres často vnímaný ako znak úspechu a produktivity. Články o „motivácii prostredníctvom stresu“ sa hrnú zo všetkých strán, ale čo ak to nie je pravda? Mo Gawdat vo svojom videu argumentuje, že toto presvedčenie je mylné a poškodzujúce. Stres nie je katalyzátorom zlepšenia, ale biologickou reakciou na hrozbu – takzvaného tigra. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo by sme mali prestať glorifikovať stres a, ako môžeme lepšie zvládať výzvy každodenného života.
Kľúčové poznatky z videa Mo Gawdat:
- Stres nie je produktivita: Stres je biologická reakcia na hrozbu, navrhnutá na útek pred nebezpečenstvom (tigrom). Nie je to nástroj pre lepšiu výkonnosť.
- Fyzika a stres: Gawdat vysvetľuje stres z pohľadu fyziky – sila delená plochou. Čím väčšia plocha, tým menej stres na jednotku plochy. Podobne aj v živote: čím viac máme zručností a zdrojov, tým lepšie zvládneme stresové situácie.
- Kortizol a 90 sekúnd: Hormón kortizol, ktorý sa vylučuje pri strese, rekonfiguruje naše telo na 90 sekúnd. Potom musíme racionálne zhodnotiť situáciu a rozhodnúť sa, či je ďalší stres opodstatnený.
- Tigre sú e-maily. V modernom svete nemáme pred sebou skutočných tigrov, ale neustály prúd požiadaviek a stresujúcich situácií – často len v podobe e-mailov.
Stres: Biologická reakcia vs. glorifikácia v biznise
Tradičný pohľad na stres v podnikateľskom svete je často založený na mylnom presvedčení, že stres zvyšuje výkonnosť. Gawdat poukazuje na to, že toto tvrdenie je absurdné a poškodzujúce pre zamestnancov aj organizácie. Skutočná produktivita pramení z inšpirácie, tímovej práce a plynulého stavu (flow), nie zo strachu a stresu.
Fyzika stresu: Sila delená plochou
Gawdat prináša zaujímavý pohľad na stres prostredníctvom fyziky. Vysvetľuje, že stres je sila delená plochou. Ak aplikujeme silu na malú plochu, vznikne vysoký tlak (stres). Naopak, ak tú istú silu rozložíme na veľkú plochu, tlak bude nižší.
Tento koncept sa dá preniesť aj do nášho života. Čím viac máme zručností, schopností a zdrojov (väčšia plocha), tým lepšie dokážeme zvládnuť stresové situácie (silu). Namiesto toho, aby sme sa snažili byť neustále produktívnejší a „zvládať“ viac povinností, by sme mali investovať do rozvoja seba samých a budovania si silného zázemia.
Kortizol: 90 sekúnd prežitia a následné zhodnotenie
Mo Gawdat vysvetľuje fascinujúci proces, ktorý sa deje v našom tele počas stresu. Hormón kortizol, vylučovaný pri strese, rekonfiguruje naše telo na 90 sekúnd, čím nás pripravuje na boj alebo útek. Počas týchto 90 sekúnd je náš mozog zameraný na prežitie a racionálne myslenie je potlačené.
Následne by sme mali využiť svoju prefrontálnu kôru (racionálny mozog) na zhodnotenie situácie a rozhodnúť sa, či je ďalší stres opodstatnený. Bohužiaľ, v modernom svete často pokračujeme v uvoľňovaní kortizolu aj po 90 sekundách, pretože si myslíme, že e-mail alebo deadline vyžaduje neustály stres.
Ako prestať glorifikovať stres a žiť pokojnejší život?
- Investujte do seba: Rozvíjajte svoje zručnosti, budujte si silné vzťahy a hľadajte zdroje podpory. Zväčšite svoju „plochu“ pre zvládanie stresu.
- Zastavte sa a zhodnoťte situáciu: Keď pocítite stres, zastavte sa na 90 sekúnd a racionálne zhodnoťte, či je stres opodstatnený.
- Hľadajte inšpiráciu, nie strach: Namiesto toho, aby ste sa báli neúspechu, hľadajte motiváciu v tom, čo vás skutočne baví a napĺňa.
- Stanovte si hranice: Naučte sa odmietať nadmerné povinnosti a chrániť svoj čas a energiu.
Zdroje:
- Výskum Dr. Gail Balty Taylor o účinkoch kortizolu na ľudské telo (spomenuté vo videu).
Približne 125 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.63 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.
Hodnotenie článku:
Prestaňte glorifikovať stres – poškodzuje vás.
Osoby v článku
Komentáre ()