Ako žiť vedome: Lekcie zo skúseností s digitálnou detoxikáciou

Úvod

V dnešnej dobe, keď sú sociálne siete neoddeliteľnou súčasťou našich životov, sa 18-ročná Raquel Colomar Cedeño rozhodla skúsiť niečo pre mnohých nepredstaviteľné – odstrániť Instagram a TikTok zo svojho telefónu. V jej TEDx prejave, ktorý bol prezentovaný na TEDxLas Hayas College Youth, rozprávala o procese, ktorý jej pomohol pochopiť, ako málo času vlastne máme, a preto je dôležité narábať s ním múdro.

Kľúčové poznatky

1. Hodnota času: Číslo 28,800 predstavuje počet dní, ktoré človek žije do svojich 80. narodenín. Toto číslo núti zamyslieť sa nad tým, ako efektívne míňame svoje dni.
2. Digitálna závislosť: Pravidelné používanie telefónu môže ľahko prerásť do zvyku, ktorý môže zasahovať do každodenného života, o čom Raquel svojimi skúsenosťami z praxe podáva jasné dôkazy.
3. Cesta k sebeovládaniu: Nastavením časových limitov na aplikácie ako Instagram a TikTok a následným úplným odstránením týchto aplikácií, sa Raquel posunula na cestu väčšej sebareflexie a mentálnej svobody.
4. FOMO (Fear of Missing Out): Zážitok z odstránenia sociálnych aplikácií priniesol silný pocit straty, no napokon viedol k zisteniu, že nič podstatného jej neuniká.

Manipulácia s časom v digitálnom veku

Život v dňoch, nie rokoch

Raquel na začiatku svojej prednášky uvádza desivé číslo: 28,800. Tento počet dní v živote až do osemdesiatky nás upozorňuje, že čas, ktorý máme k dispozícii, nie je nekonečný. Množstvo času strateného na sociálnych sieťach môže mať významný vplyv na naše životné ciele a spokojnosť.

Vplyv digitálneho sveta

Raquel zistila, že strávila až osem hodín denne na telefóne, čo je čas, ktorý by mohla využiť efektívnejšie. Začiatkom jej experimentu bolo zistenie, že istá dávka digitálneho detoxu je nevyhnutná.

Process adaptácie

Odstránenie aplikácií prinieslo počiatočný pocit straty kontroly. FOMO sa stalo realitou, ale časom prišiel pocit úľavy. Obmedzením prístupu k neustálemu stimulovaniu mozgu cez TikTok a Instagram, dokázala Raquel opätovne objaviť krásu reálneho sveta a zvýšiť svoju koncentráciu na dôležité úlohy.

Cesta k vedomému životu

Odporúčania pre vyvážený život

• Sebareflexia: Venujte čas hodnoteniu, ako trávite svoje dni a hľadajte príležitosti pre zmenu.
• Nastavovanie hraníc: Podobne ako Raquel, nastavte si časové limity na používanie technológií, aby ste mali viac priestoru na produktívne a obohacujúce aktivity.
• Digitálny detox: Skúste aspoň na krátky čas úplne odstrániť rozptyľujúce aplikácie, čím si otvoríte priestor na nové skúsenosti a zážitky.

Zamyslenie na záver

Akokoľvek sú sociálne siete zábavné a zdanlivo neškodné, čas, ktorý im venujeme, je čas, ktorý nedostaneme späť. Niekedy nás práve malé zmeny, ako kontrolovanie času na telefóne, môžu viesť k väčším životným pozitívam.

Odkazy na zaujímavé zdroje

• TEDx Talks – Miesto, kde sa môžete dozvedieť viac o nezávisle organizovaných TEDx podujatiach.

Tento článok slúži na úvahu, ako si ceniť svoj čas a ako nám malá sebazmena môže pomôcť žiť plnohodnotnejší a vedomejší život.

Približne 46 gCO₂ bolo uvľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.23 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.