Ako prežiť traumy: Cesta k odolnosti a rastu

Erika Rothenberger v tomto silnom vystúpení zdieľa svoj osobný príbeh o prežití brutálneho útoku a následnej ceste k odolnosti. Jej reč nie je len o prežití, ale aj o tom, ako sa postaviť traumám čelom, poučiť sa z nich a rásť vďaka nim. Rothenberger nám ukazuje, že odolnosť nie je vrodená vlastnosť, ale sval, ktorý môžeme posilňovať a trénovať. V tomto článku si prejdeme kľúčové poznatky z jej vystúpenia a povieme si, ako aj my môžeme nájsť silu v ťažkých chvíľach.

Kľúčové poznatky z videa Erika Rothenberger:

• Trauma je všadial: Podľa štatistík zažije aspoň jedna trauma počas života až 70% dospelých Američanov. Je dôležité si uvedomiť, že nie sme v tom sami.
• Odolnosť ako sval: Rothenberger prirovnáva odolnosť k svalu, ktorý sa posilňuje pravidelným cvičením a trénovaním.
• Tri kroky k odolnosti: 1) Ponoriť sa do bolesti, 2) Kultivovať správnu mysel, 3) Byť svetlom pre ostatných.
• Dôležitosť vďačnosti a pozitívnych afirmácií: Rothenberger zdôrazňuje význam začínania dňa s vďakou a končenia večera s pozitívnymi afirmáciami.
• Trauma môže byť príležitosťou na rast: Aj keď je to ťažké prijať, trauma nás môže posunúť ďalej a umožniť nám stať sa silnejšími a múdrejšími.

Ponoriť sa do bolesti: Prečo je dôležité neprežívať trápenie

Rothenberger hovorí o tom, ako často máme tendenciu potláčať bolesť a vyhýbať sa jej. Avšak, ak sa s ňou nevyrovnáme, táto bolesť nás bude prenasledovať a môže nás vyčerpať. Je dôležité nájsť bezpečné prostredie a podporu (napríklad terapia), kde môžeme otvoriť svoje srdce a prejaviť emócie. "Keď sa odvážite vstúpiť do ohňa vašej osobnej traumy, môžu sa stať úžasné veci," hovorí Rothenberger.

Kultivovať správnu mysel: Vďačnosť a afirmácie ako nástroje pre odolnosť

Rothenberger zdôrazňuje dôležitosť práce na mysli. Každé ráno si zapisuje, za čo je vďačná, a večer používa pozitívne afirmácie. Táto jednoduchá prax nám pomáha zamerať sa na to dobré v našom živote a priťahovať ďalšiu pozitivitu. "Keď sme vďační za to, čo už máme, pritiahnete oveľa viac," vysvetľuje. Pravidelná práca s myslením môže priniesť až 37% zlepšenie v našich životoch počas jedného roka.

Byť svetlom pre ostatných: Pomoc druhým ako cesta k vlastnej odolnosti

Rothenberger verí, že zdieľanie svojho príbehu a pomoc iným je silný spôsob, ako prekonať traumy. "Vaše hlasy majú váhu," hovorí. Aj malé gestá súcitu a empatie môžu mať obrovský dopad na život druhých. Podporou ostatných nachádzame zmysel a posilňujeme vlastnú odolnosť.

Zamerajte sa na seba: Seba-starostlivosť je kľúčová

Rothenberger poukazuje na to, že priemerný človek venuje svojej starostlivosti o zdravie iba 15 minút denne. To je príliš málo! Je dôležité si dopriať čas pre seba a venovať sa aktivitám, ktoré nás napĺňajú a posilňujú. Seba-starostlivosť nie je egoistická, ale nevyhnutná pre naše duševné a fyzické zdravie.

Zamyslenie na záver: Audácia byť odolný

Erika Rothenberger nám ukazuje, že aj po najťažších skúsenostiach môžeme nájsť silu v sebe a rásť. Odolnosť nie je o tom, vyhnúť sa traumám, ale o tom, ako s nimi narábať a poučiť sa z nich. Nechajme sa inšpirovať jej príbehom a odvážime sa byť odolnými aj my!

Zdroje:

• Council of Behavioral Health: Štatistiky o traumách u dospelých Američanov (https://www.behavioralhealth.org/)
• TEDx Talks: Erika Rothenberger - The Audacity to Be Resilient (https://www.ted.com/talks/erika_rothenberger_the_audacity_to_be_resilient)

Približne 103 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.52 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.