Ako funguje mozog a neuroplasticita

V poslednej Essentials epizóde podcastu Huberman Lab sa Dr. David Berson, odborník na zrakový systém a cirkadiánnu biológiu, ponoril do fascinujúceho sveta fungovania nášho mozgu. Od spracovania vizuálnych informácií až po riadenie vnútorných hodín, video odhaľuje komplexnú sieť procesov, ktoré umožňujú vnímať a interagovať so svetom okolo nás. Zvlášť zaujímavá je téma neuroplasticity – schopnosti mozgu meniť sa a prispôsobovať sa novým podnetom a skúsenostiam.

Kľúčové poznatky

• Mozog je unikátny: Každý náš mozog je ovplyvnený genetickými predispozíciami a osobnými skúsenosťami, čo znamená, že to, čo je pre jedného ľahké, môže byť pre druhého výzvou.
• Kôra – centrum vyšších funkcií: Mozgová kôra je zodpovedná za vedomie, sebaobraz, plánovanie a akcie, ale aj za rôzne špecializované oblasti.
• Neuroplasticita v praxi: Zraková kôra sa môže preprogramovať na iné funkcie, ako napríklad spracovanie dotykových informácií, čo demonštruje prípad ženy slepej od narodenia, ktorá stratila schopnosť čítať braille po mozgovej príhode.
• Zmyslová kompenzácia: Strata jedného zmyslu môže viesť k zlepšeniu funkcie ostatných – napríklad lepšiemu sluchu alebo dotyku u ľudí, ktorí stratili zrak.

Zrakový systém a jeho preprogramovanie

Dr. Berson podrobne vysvetlil, ako náš mozog spracováva vizuálne informácie, od vstupu fotónov do oka až po vedomé vnímanie v kôre. Zaujímavý je prípad ženy slepej od narodenia, ktorá bola zdatnou čitateľkou braille písma. Po mozgovej príhode, ktorá postihla jej zrakovú kôru, stratila schopnosť čítať braille. Tento úkaz ukazuje neuveriteľnú plasticitu mozgu – zraková kôra, pôvodne určená na spracovanie svetla, sa v prípade slepoty preprogramuje a využíva sa na spracovanie dotykových informácií, vrátane čítania braille písma.

Tento príklad ilustruje, ako mozog dokáže „prekonať“ svoje pôvodné nastavenie a prispôsobiť sa novým podnetom. Strata zraku vedie k posilneniu ostatných zmyslov – sluchu a hmatu. Mozog tak kompenzuje stratu jedného zmyslu tým, že zvyšuje efektivitu ostatných.

Neuroplasticita: Neustály proces adaptácie

Neuroplasticita nie je len reakcia na poškodenie mozgu, ale neustály proces adaptácie. Mozog sa neustále mení a prispôsobuje v závislosti od skúseností a učenia. Táto schopnosť je kľúčová pre naše schopnosti učiť sa nové veci, zotavovať sa po poraneniach a celkovo sa prispôsobovať meniacemu sa prostrediu.

Od cirkadiánnych hodín po rozhodovanie – komplexná sieť funkcií

Video sa neobmedzuje len na zrakový systém. Dr. Berson tiež hovoril o cirkadiánnych hodinách, ktoré riadia naše biologické rytmy a sú synchronizované s dennou dobou. Tiež objasnil úlohu iných oblastí mozgu, ako je vestibulárny systém (zodpovedný za rovnováhu), cerebellum (koordinácia pohybu) a bazálne gangliá (rozhodovanie).

Záverečné úvahy a odporúčania

Fascinujúce zistenia o fungovaní nášho mozgu a jeho schopnosti sa meniť nás inšpirujú k tomu, aby sme si uvedomili potenciál neuroplasticity. Učenie sa nových vecí, aktívny životný štýl a starostlivosť o duševné zdravie môžu prispievať k udržaniu flexibility nášho mozgu a jeho schopnosti sa prispôsobovať.

Odporúčania:

• Podporte učenie sa: Neustále sa učte nové veci, či už ide o jazyk, hudobný nástroj alebo novú zručnosť.
• Buďte aktívni: Fyzická aktivita podporuje neuroplasticitu a celkové zdravie mozgu.
• Doprajte si dostatok spánku: Spánok je kľúčový pre konsolidáciu pamäti a regeneráciu mozgu.

Zdroje:

• Eyewire – Projekt, ktorý umožňuje prispievať k výskumu neurovedy z pohodlia domova.
• We Know It When We See It: What the Neurobiology of Vision Tells Us About How We Think – Kniha o neurobiológii videnia.

Približne 153 gCO₂ bolo uvoľnených do atmosféry a na chladenie sa spotrebovalo 0.77 l vody za účelom vygenerovania tohoto článku.